La noción básica del corazón compasivo que habita dentro de nosotros. Con la explosión del yoga en Occidente, ha habido una afluencia de estilos de Yoga, cada uno expresando su propia combinación de respiración, secuencias, posturas con o sin soportes, meditación, relajaciones y filosofía. El mindfulness en combinación con el yoga, sin embargo, ofrece una práctica que ha sido estudiada por la ciencia durante las últimas décadas. Ha demostrado una alta eficacia para la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, para reparar el insomnio, deshacer adicciones y malos hábitos, desbloquear tensiones y dolores a nivel físico.
Por Denis Criado
La atención plena en el yoga
Si practicamos yoga desde la atención plena se convierte en una práctica compasiva con nosotros mismos, llevando al yogui hacia un estado curativo y sanador a todos los niveles. El mindfulness a través del cuerpo te permite alcanzar ondas cerebrales profundas para que el cuerpo y la mente den comienzo a una serie de beneficios maravillosos que a menudo se ven eclipsados por otros estilos de yoga más dinámicos, más físicos, más técnicos en su ejecución, más mentales, más volcados en mejorar el aspecto y la ejecución del asana.
Una práctica de mindfulness invita a estar en las posturas mientras nos anclamos en la respiración, de ahí que empezamos a percibir, a ser testigos de las sensaciones físicas y energéticas mientras la mente logra un nivel más profundo libre de tensión y estrés.
Si incorporamos la atención plena en nuestra práctica de yoga, poco a poco fortalecemos la aceptación y el desapego. Por su propia naturaleza, la práctica de la atención plena en las posturas de yoga ayuda a cultivar la aceptación de tu cuerpo, de tus sensaciones (por muy contraídas que estén), a desarrollar la pura consciencia.
En esencia, la atención plena es compasiva. Además, fortalece la capacidad a través de la mirada mindfulness de dejar de lado las nociones preconcebidas de tu cuerpo, de tus relaciones y cómo crees que debes ser o sentir el cuerpo, tanto dentro de una postura como en la vida. Con la práctica mindfulness aplicada a tu práctica de yoga, la aceptación y el desapego emergen naturalmente como resultado en tu sadhana consciente.
Beneficios en tu vida
A veces podemos pasar días atormentados por el miedo, la ansiedad y la incertidumbre. Con la práctica de yoga desde la atención plena puedes desarrollar un puerto seguro en el que reconectarte con tu verdadera naturaleza, que es silenciosa, invencible, pura y nutritiva. Al hacer esa conexión corporal, energética y respiratoria con lo más profundo que hay en ti, consigues mejorar la memoria de lo que eres. Así restableces cada vez más el equilibrio a nivel físico, energético, emocional, mental y espiritual. Desde este refugio, emerges sintiéndote más libre y más pleno en la bondad inherente dentro de tu corazón y en el mundo.
Denis Criado es formador en la Escuela Internacional de Yoga.
