Esta estructura y método es el guion que sigue en sus clases la Escuela de Yoga Integral Mahashakti, que, en esta oportunidad, comparte con nosotros. Sin embargo, puede ser modificado cuando la inspiración del momento lo requiera. Todo esto permitirá que el alumnado reciba una enseñanza completa e integre, con una metodología que le sirva para realizar una práctica cada vez más autónoma.
Por ESCUELA DE YOGA INTEGRAL MAHASHAKTI
(info@escuelamahashakti.com // Tel.: 650 060 065)
El Yoga surge como un camino que marca a sus practicantes el sendero hacia una existencia más amplia, auténtica, plena y gozosa. Este camino implica efectuar un trabajo sobre los distintos ámbitos en los que se desarrolla la consciencia. Esto es lo físico, lo emocional o vital, lo mental y lo transcendente o espiritual. Desde el punto de vista del Yoga Integral, si no se abordan cada uno de ellos con las herramientas adecuadas, se limitará el alcance de Yoga.
Las personas que vivimos por y para el Yoga, y en este caso el Yoga Integral, nos tomamos muy en serio el desarrollo de los ámbitos físico, vital, mental y espiritual. Nuestra Sadhana o práctica diaria, aborda, basándonos en nuestra aspiración y sensibilidad, todos los aspectos de lo que somos. Lo hace a través de distintas herramientas.
Cada herramienta yóguica no es para atender todos
los aspectos de nuestra expresión. Por ejemplo, las técnicas Hatha yóguicas (asana, pranayama, bandha, mudra, satkarma y kriya) son principalmente para abordar nuestra dimensión física y vital, aunque apoyen a aspectos relacionados con lo mental y espiritual. De la misma manera, la meditación aportará transformaciones a nivel mental y espiritual directamente, y de manera indirecta a nivel físico y emocional.
Las clases de Yoga regulares
Cuando en el Yoga Integral compartimos la enseñanza en formato de clases de Yoga regulares, de uno, dos o varios días por semana, hacemos exactamente lo mismo. Utilizamos este encuentro regular con el alumnado para compartir una propuesta yóguica que abarque todas las dimensiones existenciales.
Para nosotras, el tiempo ideal de una clase de Yoga son 90 minutos. En muchos espacios, sobre todo en los grandes, entre 60 y 75 minutos, incluso menos en algunos lugares. Esta hora y media de práctica ofrece la posibilidad de compartir una propuesta yóguica que abarque nuestra amplia dimensionalidad. En la Escuela de Yoga Integral Mahashakti desarrollamos una estructura que permite desarrollar herramientas que atienden todos nuestros aspectos sin tener que sacrificar lo que tanto se elimina: la meditación y la filosofía. Consta de 7 partes:
1 ACTIVACIÓN
Esta parte se compone de dinámicas que rompen con la cadena de pensamientos y preocupaciones con la que suele venir la gente a una clase de Yoga de horario de tarde o de noche. Además, activan la energía vital y preparan los tejidos a nivel físico y muscular. Todo esto le permitirá al alumnado «entrar» en la práctica yóguica que vendrá a continuación.
2 SURYA NAMASKAR O SALUDO AL SOL
Con este encadenamiento dinámico de asanas terminaremos de preparar el cuerpo para la parte física que desarrollaremos en asana. También aprovecharemos este espacio y el anterior para trabajar la atención y la respiración consciente.
3 Secuencia de asana
En el Yoga Integral desarrollamos secuencias de 12 asanas en general. Consideramos esta parte muy importante, pero evitamos que monopolice toda la enseñanza. De los 90 minutos de la sesión le dedicaremos entre 30 y 40 minutos. De esta manera, guardaremos suficiente espacio para el resto de las herramientas.
4 Relajación
Para muchas de las personas que vienen a clases de Yoga este es su momento preferido. En las intensas y ajetreadas vidas que hay en gran parte de la sociedad, el estrés y sus derivaciones afectan a muchas de ellas. Los minutos dedicados a la relajación son una oportunidad para el silencio interior a lo largo de su jornada. Le dedicaremos un tiempo adecuado que les permita relajarse, pero sin pasarnos. Una relajación demasiado larga limitará la atención, por somnolencia, en las siguientes partes de la práctica.
5 Pranayama y kriya
Estas superherramientas pasan muchas veces desapercibidas en las clases de Yoga. En nuestra propuesta siempre las utilizamos, ya que además de reeducar los músculos accesorios de la respiración y aportar numerosos beneficios, permiten subir el nivel de prana y la ubicación de este, y así preparar lo que viene a continuación.
6 Meditación
Todo lo anterior nos ha permitido preparar esta maravillosa herramienta. Meditar no es difícil si creamos las condiciones y utilizamos las técnicas adecuadas. El orden, la claridad y las habilidades para la vida que aporta la meditación difícilmente las desarrollaremos practicando otro tipo de técnicas yóguicas. En nuestra propuesta yóguica la meditación ocupa un lugar irremplazable y de manera progresiva será compartida en cada clase de Yoga.
7 Final
Los últimos minutos de clase, en los que ya hemos calmado un poco al «dragón» emocional con la atención y la respiración, hemos estirado, retorcido, fortalecido y equilibrado el cuerpo con el asana, y nuestra mente está más abierta, ordenada y receptiva gracias a la meditación, los utilizamos para compartir la abundante, rica y transformadora filosofía y enseñanza yóguica. Una reflexión bien desarrollada, algún aspecto metafísico expuesto adecuadamente o un cuento inspirador de sabiduría, por ejemplo, pueden abrir a posibilidades o dar respuestas a muchas personas sobre aspectos transcendentes de la vida. Aspectos para los que no vale la mente intelectual, racional y lógica, ya que solo pueden ser parcial o totalmente resueltos desde la parte mental abstracta o superior, como le llamamos en el Yoga Integral.
Para que todo lo anterior pueda ser integrado por las personas que reciben la enseñanza, tendrá que estar comprendido dentro de un método pedagógico y una visión global de todas las partes de la sesión.
Si quieres conocer mejor la opinión de la Escuela de Yoga Integral Mahashakti acerca de cómo ha de ser una clase completa de Yoga Integral, no te pierdas el número 134 de la revista YOGA SPIRIT. Para conseguirlo, llámanos al 916326251 o escríbenos a suscripciones@revstayogaspirit.es.
