A lo largo del día, hay un momento para cada cosa, incluidos los diferentes tipos de actividad y de descanso. Conocer nuestro sistema horario interno, lo que conocemos como reloj biológico, puede ayudarnos a organizar nuestro tiempo de forma que mejore nuestra calidad de vida.
Por: Elena Sepúlveda
El reloj biológico según la medicina china
Según la Medicina Tradicional China (MTC), la actividad de los órganos internos viene definida por la circulación de la energía vital o chi, que pasa a través de los 12 meridianos durante las 24 horas del día. Para que el organismo pueda desintoxicarse, nutrirse y repararse, y las emociones se puedan equilibrar, chi se detiene dos horas en cada órgano y potencia sus funciones.
Las 12 franjas
Ampliando los contenidos del artículo de yin yoga que te ofrecemos en el número 112 de Yoga Journal España, aquí tienes las 12 franjas horarias del reloj biológico, qué órgano está activo en cada una, qué emoción se procesa y qué acción sería conveniente para que tu día sustente tu bienestar. Pero, recuerda, ¡cada persona es un mundo y no todo funciona para todas!
Franja horaria: 3:00 – 5:00 h
- Órgano activo: pulmón (función de enriquecer el organismo con oxígeno mediante la respiración).
- Emociones procesadas: tristeza y aflicción.
- Acción: dormir profundo. Si se está despierto, hacer ejercicios de respiración para oxigenar el organismo y empezar el día con la mente clara.
Franja horaria: 5:00 – 7:00 h
- Órgano activo: intestino grueso (función de eliminación y evacuación).
- Emociones procesadas: culpa y estancamiento.
- Acción: despertarse y beber agua caliente para hidratarse y ayudar con la evacuación; darse masajes en el abdomen si se sufre de estreñimiento o problemas de colon.
Franja horaria: 7:00 – 9:00 h
- Órgano activo: estómago (función de absorción de nutrientes).
- Emociones procesadas: desesperación.
- Acción: comer y nutrirse con un buen desayuno caliente que proporcione energía para el resto de la mañana.
Franja horaria: 9:00 – 11:00 h
- Órgano activo: bazo (función de transmutar alimentos en sangre y energía utilizable para los músculos).
- Emociones procesadas: celos, preocupaciones, baja autoestima.
- Acción: hacer las tareas físicas o intelectuales más exigentes del día.
Franja horaria: 11:00 – 13:00 h
- Órgano activo: corazón (función de impulsar la sangre y controlar el shen que se manifiesta en la vitalidad externa de la persona).
- Emociones procesadas: alegría o tristeza asustadiza.
- Acción: participar en conversaciones con gente inspiradora para revitalizar el espíritu y la mente.
Franja horaria: 13:00 – 15:00 h
- Órgano activo: intestino delgado (función de separar los nutrientes de los residuos a desechar, además de distribuir y asimilar los primeros).
- Emociones procesadas: inseguridad.
- Acción: hacer la comida principal. Realizar las tareas más simples del día y, si surge la inseguridad, hacerle frente y no reprimirla.
Franja horaria: 15:00 – 17:00 h
- Órgano activo: vejiga (función de almacenamiento y evacuación de la orina).
- Emociones procesadas: irritación.
- Acción: hacer acopio de reservas y reducir el ritmo pues el cuerpo se prepara para entrar en la tarde. Un buen momento para el estudio. Se puede beber té rojo o verde para ayudar a la expulsión de toxinas del cuerpo mediante la orina.
Franja horaria: 17:00 – 19:00 h
- Órgano activo: riñón (funciones de crecimiento y desarrollo).
- Emociones procesadas: miedo
- Acción: reponer la energía vital con ejercicios suaves como yin yoga, o hacer cosas que nos llenen espiritualmente: meditación, escuchar música, terapias, etc.
Franja horaria: 19:00 – 21:00 h
- Órgano activo: pericardio (función de apoyo al corazón).
- Emociones procesadas: euforia excesiva y compasión.
- Acción: encontrar apoyo emocional a través de la vida social y cultivar el espíritu colectivo; estar con seres queridos, pues este órgano impulsa la actividad amorosa y sexual.
Franja horaria: 21:00 – 23:00 h
- Órgano activo: San Jiao o Triple Calentador (funciones de oxigenación, circulación, digestión y asimilación energética).
- Emociones procesadas: desesperanza y confusión.
- Acción: relajarse e hidratarse antes de irse a dormir para permitir que el sistema linfático elimine químicos innecesarios y tóxicos. Se recomienda la quietud.
Franja horaria: 23:00 – 1:00 h
- Órgano activo: vesícula Biliar (función de excretar bilis y digerir grasas saludables).
- Emociones procesadas: indecisión y resentimiento.
- Acción: dormir y permitir que el cuerpo se regenere y sane.
Franja horaria: 1:00 – 3:00 h
- Órgano activo: hígado (función de drenaje y movimiento de sangre y líquidos).
- Emociones procesadas: ira, ansiedad y frustración.
- Acción: dormir y soñar; son horas importantes para el descanso de la mente y el metabolismo, cuando el hígado limpia emociones, mente y sangre.
