En colaboración con la plataforma de yoga online Gaia.com, te proponemos una serie de posturas de Yoga que lograrán aliviar el calor, refrescar el cuerpo y sentirte mejor. Cuando el verano toma forma y llega a su momento álgido con sus calores y bochornos, parece que nuestro cuerpo entra en una especie de letargo y adormilamiento. Incluso en muchos casos, malestar físico, del que nos es difícil salir, quitándonos hasta las ganas de movernos.
¿Qué pasa en el cuerpo cuando hace calor?
Con el calor excesivo, la temperatura de nuestro cuerpo sube y el corazón tiene que trabajar más de la cuenta para liberar el calor, lo que hace necesario bombear más sangre a la superficie de la piel para eliminar el calor a través del sudor.
POSTURAS INVERTIDAS
Son un gran alivio para el corazón, ya que la fuerza de la gravedad hace parte del trabajo en el retorno de la sangre hacia nuestro órgano vital. Vamos a optar por posturas invertidas suaves que no requieran mucho esfuerzo. A continuación, te contamos algunas para aliviar el calor:
1. Viparita karani o Postura del gesto invertido.
Muchas de las posturas invertidas no son aptas para principiantes, pero esta sí que puede ser practicada con seguridad por todas las personas.
2. Sarvangasana o Postura de la vela.
La circulación sanguínea se ve favorecida, retornando la sangre venosa al corazón sin dificultad, los órganos abdominales se descongestionan, se liberan de la presión ejercida por la fuerza de la gravedad y ayuda a calmar dolores de cabeza, muy frecuentes si hay mucha exposición al calor.
POSTURAS DE FLEXIÓN HACIA DELANTE
Suponen un excelente calmante para el sistema nervioso, el cual también debe hacer trabajo extra para mantener el equilibrio del organismo cuando nos sometemos a temperaturas elevadas.
3. Janu sirsasana o Postura del sauce.
Proporciona un beneficioso masaje a todos los órganos abdominales mejorando sus funciones, calma el sistema nervioso y favorece la introspección de la mente.
4. Uttanasana o Pinza de pie.
Incrementa el riego sanguíneo de la cabeza, mejora la capacidad de concentración e interiorización, produciendo un efecto sedante sobre el sistema nervioso.
5. Paschimottanasana o Pinza sentada:
Es importante realizar la flexión desde la zona pélvica, no desde la cintura. El plexo solar es estimulado suavemente y descongestionado, por lo que ayuda a mejorar estados de ansiedad.
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