El artículo sobre Yin Yoga del número 119 de tu revista Yoga Journal España explora el tema de la fuerza de voluntad desde el punto de vista del Yin yoga estacional. En Hatha yoga, el chakra asociado con la fuerza de voluntad y la primavera es Manipura. Aquí tienes una serie de sugerencias para ayudarte a equilibrarlo y fortalecerlo mediante esencias florales, aceites esenciales y gemas/cristales.
Por Elena Sepúlveda
Ya tenemos aquí esos días luminosos de primavera, que cada año recibimos con los brazos abiertos en el hemisferio norte. Atrás quedaron el frío, la oscuridad y el recogimiento del invierno (lo yin). Poco a poco van dando paso a la calidez, la luz y la extroversión de los meses más cálidos (lo yang). Este año, el paso de lo yin a lo yang parece ser doble. ¡Y doblemente bienvenido! Algunas de las restricciones que nos limitaban debido a la pandemia se van relajando; cada vez, vamos incorporando más actividad externa y compartida en nuestras vidas.
Según vamos adaptándonos a las nuevas realidades, se nos presenta la oportunidad de reconsiderar nuestros límites y tomar decisiones más sostenibles y equilibradas. Y cada año, la estación primaveral nos invita a hacer precisamente eso. Es la época de los nuevos principios, de la expansión tras el confinamiento invernal, de la vuelta al movimiento y la acción, del crecimiento. Un chakra Manipura bien equilibrado puede ser un gran aliado en esta transición en la que hemos de ejercitar nuestra fuerza de voluntad.
Para equilibrar la energía del tercer chakra, utiliza cualquiera de las siguientes sugerencias. Si estás embarazada o bajo tratamiento médico, consulta con un experta antes de utilizar los aceites esenciales.
ESENCIAS FLORALES
Para transformar las emociones negativas que pueden surgir al trabajar con este chakra, ponte 4 gotas de esencia floral debajo de la lengua antes de comenzar a meditar.
- MIMULUS: es reconfortante y ayuda a liberar la ansiedad
- BUTTERCUP: trae luz a los pensamientos oscuros y potencia la autoconfianza
- IMPATIENS: calma la impaciencia y la irritabilidad; ayuda a evitar el agotamiento debido a las exigencias propias
- ROSE OF SHARON: ayuda a soltar tensiones asociadas con emociones no expresadas
ACEITES ESENCIALES
Un baño antes de meditar puede «lavar» cualquier energía que esté bloqueando tu flujo espiritual. Mezcla de 3 a 5 gotas de aceite esencial con 1 cucharada de aceite de jojoba, almendras dulces o oliva. Derrama la mezcla bajo el grifo abierto mientras llenas la bañera.
- CAMOMILA: alivia las sensaciones de frustración en el plexo solar y predispone al optimismo
- BERGAMOTA: ayuda a liberar las energías estancadas
- ENEBRO: tranquiliza en caso de miedo y contribuye a contrarrestar la negatividad
- HINOJO: actúa como un escudo espiritual
- MENTA: apacigua el orgullo excesivo y el complejo de inferioridad enmascarado que lo suele acompañar
GEMAS Y CRISTALES
Puedes llevarlas como bisutería, ponerlas sobre el chakra o simplemente sostenerlas en la mano durante la meditación.
CUARZO AVENTURINA: equilibra la energía del chakra y fomenta el bienestar
TOPACIO: contribuye a la apertura y el equilibrio potenciando el cambio positivo
CUARZO CITRINO: refuerza la autoconfianza y facilita el acceso al poder personal
ZAFIRO AZUL: calma la ira
JADE VERDE: ayuda a alinear los chakras Manipura y Anahata (corazón)
RUBÍ: mejora la digestión y desarrolla la voluntad de forma positiva
Fuente: Chakra Meditation: Discover Energy, Creativity, Focus, Love, Communication, Wisdom and Spirit, por Swami Saradananda.
Si quieres saber más acerca del Manipura chakra, no te pierdas las páginas dedicadas al Yin Yoga, de Elena Sepúlveda, del número 119 de tu revista Yoga Journal España. Para conseguirlo, llámanos al 916326251 o escríbenos a suscripciones@revistayogaspirit.es
