En sánscrito la palabra kapala significa cráneo, y bhati significa brillante. En definitiva, la práctica del Kapalabhati es una poderosa limpieza de todo el sistema. Cuando se practica regularmente, el rostro brilla con buena salud y esplendor. Aunque es un ejercicio respiratorio (pranayama), Kapalabhati es técnicamente un kriya, uno de los seis ejercicios principales de purificación o de limpieza en el Yoga. Esta técnica consiste en la realización de una serie de exhalaciones e inhalaciones seguidas de una retención del aire. Explicamos cuál es el procedimiento:
- Toma dos o tres respiraciones profundas como preparación para Kapalabhati.
- Después de la última respiración profunda, contrae los músculos del abdomen rápidamente, haciendo que el diafragma se mueva hacia la cavidad torácica y expulsa por la nariz el aire de los pulmones, forzadamente.
- La inhalación pasiva y expulsión enérgica del aire por la nariz se suceden continuamente.
- Al finalizar el bombeo, haz dos o tres respiraciones profundas hasta que el ritmo respiratorio se tranquilice. Exhala completamente hasta que no quede nada de aire en los pulmones y a continuación inhala unas tres cuartas partes de tu capacidad pulmonar reteniendo el aliento.
- Durante la retención, lleva toda la energía al punto situado en el entrecejo, Ajna Chakra, donde puedes visualizar un punto de luz brillante.
Los 10 grandes beneficios
- Limpia el pasaje nasal, pulmones y todo el sistema respiratorio, evitando infecciones y haciendo desapare- cer la congestión bronquial.
- Disipa los espasmos de los tubos braquiales. Reduce el asma después de una práctica constante.
- Fortalece y aumenta la capacidad de los pulmones y músculos intercostales (caja torácica).
- Ayuda a drenar los senos y a eliminar el exceso de mucosidad acumulado.
- Incrementa la ingesta adicional de oxígeno, enriquece la sangre y facilita la expulsión de anhídrido carbónico por las exhalaciones activas, lo que permite la renovación de los tejidos corporales.
- Masajean el estómago, hígado, bazo, corazón y páncreas, activando el flujo sanguíneo en los mencionados órganos por el movimiento del diafragma y las contracciones abdominales.
- Fortalece los músculos abdominales y mejora además la digestión.
- Refresca y revigoriza la mente.
- Activa la energía del prana en nuestro organismo.
- Resulta un proceso plenamente consciente de tu respiración.
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