Balasana o la postura del niño es la postura del autocuidado por excelencia. Aprende a modificar el cuerpo y a encontrar confort, calma, satisfacción y la máxima rehabilitación durante la práctica y en cualquier momento del día. Aquí te mostramos un paso a paso de la asana original y clásica, pero también hay otras variantes. Para adaptar esta postura necesitarás un bolster, un bloque o varios apoyos a la vez.
PASO A PASO
1. Empieza de rodillas, con las nalgas apoyadas sobre los talones.
2. Junta ambos dedos gordos de los pies, y mantén las rodillas separadas el ancho de los hombros.
3. Dóblate por las caderas para que tu torso descanse sobre los muslos.
4. Estira los brazos hacia delante.
5. Separa las manos el ancho de los hombros con los dedos abiertos en abanico.
6. Estira los codos y mantén los brazos activos.
7. Posa la frente en la esterilla.
8. Presiona firmemente con cada nudillo y cada yema del dedo. Presta atención especial a arraigarte con cada uno de los dedos índices.
9. Arrastra las puntas de los dedos un poco con cada inhalación y alarga la columna y los costados.
10. Al exhalar, suelta el coxis hacia los talones y ancla la postura.
11. Mantente así unas cuantas respiraciones y varios minutos, y deshaz la postura.
– Natasha Rizopoulos.
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